bugaguli (bugaguli) wrote,
bugaguli
bugaguli

Categories:

Про йогу

Итак, мне удалось войти хоть в какой-то ритм занятий йогой. Опять занимаюсь около месяца. Стараюсь каждый день, но не каждый день получается. Я поняла, что мне тяжело придумывать программу самой, потому что в таком случае надо думать, а мне хочется во время йоги отключать мозг. А ещё, пока я придумываю, что бы такого ещё сделать, у меня сбивается ритм и становится лень.

Поэтому я стала заниматься по приложениям на планшете. Попробовала их пока три штуки. Общие плюсы: не надо никуда ехать, тратя время на дорогу; можно заниматься в удобное время; не нужно придумывать программу занятия; профилактика лени (для меня во всяком случае) - нажала на кнопочку и поехали до конца программы.

Результаты у меня уже есть: стала лучше чувствовать тело, лучше выдерживать часовое занятие.



1) Начала я с https://yoga.com/, она у меня давно была скачана.
Видео и аудио сопровождение. Можно выбрать язык. Есть русский, но я слушала на английском, про качество русского ничего не могу сказать. Можно заранее просмотреть все асаны занятия. Можно скачать программу занятия и отредактировать его. Есть сборник асан с объяснением, как их выполнять (видео-, аудио- и текстовое объяснение!). В ходе занятия на экране виден прогресс - сколько времени примерно прошло и осталось. Можно создать собственное занятие, но я не пробовала. Программа запоминает в своём календаре когда и сколько времени вы занимались.

Минусы / замечания:
- Если раньше не занимались йогой и ориентируетесь на видео, а не на голос, то будет не всегда понятно, потому что видео асан записаны по отдельности и потом скомпонованы в разные программы. Новичкам не будет понятен переход от одно асаны в другую.
- Ограниченное количество уроков. Если хочешь занятие минут на 40-60, то выбирать почти не из чего. При этом виды уроков иногда странные с названиями типа Taste for Life.
- В приложении глюк в виде несовпадения заявленного времени с реальным, то есть если заявлено 40 минут, то на самом деле будет час. Это очень неудобно.
- Фоновая музыка не отключается и её нельзя изменить. Правда, она не сильно напрягает - лёгкая инструменталка.
- Занятия зачастую занудные с повторением одних и тех же упражнений.

2) Потом я попробовала http://unagrandeyogaclub.ru/
Видео и аудио сопровождение (на русском). Можно заранее просмотреть все асаны занятия. Есть сборник асан с объяснением, как их выполнять (картинка и текстовое объяснение). В ходе занятия на экране виден прогресс - сколько времени примерно прошло и осталось. Можно создать собственное занятие, но я не пробовала. Программа запоминает в своём календаре когда и сколько времени вы занимались.

Минусы / замечания:
- Ограниченное количество уроков. Если хочешь занятие минут на 40-60, то практически ничего нет. При этом виды уроков иногда странные с названиями типа "Выход из депрессии".
- Фоновая музыка не отключается и её нельзя изменить. Правда, она не сильно напрягает - звуки природы, лёгкая инструменталка.
- За каждое занятие присуждается какое-то количество баллов. Критерии присуждения непонятны. Возможно, кого-то такой подход мотивирует, но меня раздражает.

3) В поисках разнообразия я скачала https://www.downdogapp.com/
Фото и аудио сопровождение (на английском). Заранее просмотреть все асаны занятия нельзя! Это фишка данного приложения. Каждый раз занятие генерируется по заданным критериям, и каждый раз оно будет разным. Есть сборник асан с объяснением, как их выполнять (по клику переходите в YouTube и там есть видеозаписи асан, на сегодняшний день 33 записи. Возможно, будут добавляться). Программа запоминает в своём календаре когда и сколько времени вы занимались. Мне нравится именно разнообразие, возможность выбора уровня (Beginner 1 или 2, Intermediate 1 или 2, Advanced), возможность выбора вида практики - полная практика, восстановление и некая On Your Feet (последнюю не пробовала, но, видимо, это когда нет возможности сесть/лечь на пол), возможность выбора продолжительности от 15 до 80 минут для полной практики, например. Это всё для бесплатной версии. Фоновая музыка в бесплатной версии не очень, но её можно отключить вообще (и включить свою, например, ха-ха).

Минусы / замечания:
- Собственное занятие создать нельзя. Но мне это пока и не надо.
- В ходе занятия программа не показывает прогресс - сколько времени прошло и осталось. - UPD: показывает. После начала занятия нужно нажать на значок (колёсико) "свойства" и дополнительно настроить громкость музыки/инструкций и показывать/не показывать прогресс.

Платная версия дополнительно позволяет:
- Выбирать из дополнительных трёх типов музыки.
- Выбирать один из пяти темпов - от самого медленного до самого быстрого.
- Выбирать, на что в уроке будет сделан упор, например, на скручиваниях, раскрытии плечевого пояса, аэробной нагрузке.
Я подумываю, не купить ли платную, но пока позанимаюсь так.
Tags: йога
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments