Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

ya

Про страхи

Даже больше про фобии.

Смотрела сегодня вебинар Алекса Герваша для аэрофобов.
Я не аэрофоб, но было заявлено "также про другие фобии", а вебинар бесплатный, так что почему бы и нет. На самом деле было полезно.

Собственно, чем отличается обычный страх от фобии? У того же Герваша я читала, что фобия характеризуется избеганием. То есть, например, вы боитесь экзамена, но идёте и сдаёте его. Боитесь поначалу водить машину, но преодолеваете себя и водите. А вот когда вы вместо самолёта садитесь на поезд, - это уже фобия. Даже накачивание себя алкоголем, чтобы было не страшно лететь - это уже избегание. А избегание основательно портит жизнь.

Интересно, что очень многие люди избегают борьбы со своими фобиями, представляя их как "это такая моя фишка, от которой вылечиться невозможно". Особенно аэрофобы, потому что это такая черта перфекциониста, а аэрофобия и перфекционизм идут нога в ногу.

У меня была батофобия - боязнь глубокой воды. Это была действительно фобия с избеганием и паническими атаками. Когда я ехала отдыхать на море, я выбирала пологий мелкий пляж, желательно песчаный. Я заходила в воду и прекрасно себя чувствовала, пока мои ноги могли коснуться дна (я это постоянно проверяла). Если ноги дна не касались, у меня начиналась паника, и я начинала тонуть, хотя вообще-то я с детства прекрасно держалась на воде (правда, по-настоящему плавать не умела). А тонуть мне было стыдно, и стыдно было даже подумать, что придётся кричать "Помогите!" От этого паника только увеличивалась.

Но в первую же поездку в Египет (был выбран отель с пологим песчаным пляжем) я, по совету подруги поехала на коралловые острова. Может, и не поехала бы, но на курорте я влюбилась в голландского дайвера, а он пригласил с собой на кораллы. Любовь у нас с ним так и не получилась, но я влюбилась в кораллы. Но не сразу. Наша яхта бросила якорь у кораллового острова, который, неожиданно для меня, оказался весь под водой, и капитан сказал, что глубина воды перед островом - 60 метров. Для меня это был приговор, я решила, что в воду я не полезу. Народ сплавал на остров с масками, вернулись все в полном восторге. Я сидела угрюмая на яхте. 60 метров глубины! Да я утону просто сразу!

На той же яхте была русская пара, и ситуацию спасла девушка из этой пары, которая почему-то решила мне помочь.
- Фигня! - сказала она, - это же с маской! Совсем не страшно! Пойдем, я тебе покажу.

Мне было дико страшно. Я никогда не плавала с маской. Но что я теряла? Дайверы все ушли на глубину, моего позора они не увидят. Я вот тут только, у лесенки яхты попробую, если что, сразу влезу обратно.

Мы спустились в воду, я вцепилась в лесенку так, что пальцы побелели. Девушка показала мне, как дышать в воде с маской. Я попробовала, преодолевая панику. Ну ничего вроде, дышать можно, вода не подтекает. Мы легли на воду. Вода в Красном море, конечно, держит будь здоров. Взявшись за руки, потихоньку поплыли в сторону острова. "60 метров! 60 метров подо мной!" - думала я, но старалась ровно дышать и не паниковать. Скоро мы были у острова и - о-о-о! - какая там была красота! Рыбки, кораллы, все цвета радуги! Полный восторг! Когда мы плыли обратно к яхте, 60 метров глубины меня уже так не пугали. Я чувствовала себя довольно безопасно: я была приклеена к поверхности воды. А в тёмно-синей глубине подо мной проплывал серебряный косяк рыб. Это было похоже на полёт.

Девушка пошла погружаться, а я сплавала на остров теперь с капитаном яхты. К самостоятельному плаванию я была ещё не готова.

После этого я решила - хватит! Страх ворует жизнь. Я стала работать над собой.
В следующих поездках на море я брала поездки на яхтах и старалась приучить себя к тому, что нет ничего страшного, если под ногами нет дна: отплывала немного от лесенки яхты и зависала, сдерживая панику, и стараясь прочувствовать, как вода меня держит. Я купила себе маску с трубкой и стала плавать с ними (это не требует особого умения плавать), хотя ещё паниковала, если в маску попадала вода. Я ходила в аквапарки и каталась с горок. (Прежде чем скатиться с первой горки, я страдала часа два, преодолевая страх, а потом дело пошло очень резво. :)

В конце концов я поняла, что страх преодолён на 90%, но мне стало скучновато в воде. Тогда я пошла учиться плавать. Записалась на индивидуальные занятия в один из московских фитнес-клубов, и довольно быстро научилась плавать всеми стилями и даже немножко нырять.

Теперь, когда я еду отдыхать на море, я предпочитаю пляжи с глубокой водой, а лучше с пирсом, чтобы сразу спуститься и поплыть. Всегда стараюсь покататься на яхте, потому что там вода чище, и вообще прикольно. На яхте мне не надо ждать очереди у лесенки, я просто прыгаю в воду и плыву. Нет, я не супер-пловчиха, и я плохо ныряю, но теперь я получаю реальное удовольствие от купания и плавания. Плаваю обычно: руки - брасс, ноги - кроль, по мне это самый энергетически эффективный способ плавания, можно плыть долго. Иногда тренируюсь чисто кроллем (но вода в уши заливается - брр). Стараюсь научиться получше нырять, а ещё ставить себе цели по плаванию на дальность. Иногда просто валяюсь на воде, такой кайф!

Когда поехала на Сейшелы, выбрала себе пляж с кораллами. Супер! И кораллы, и просто поплавать можно было вдоволь: сразу была глубина. На экскурсии познакомилась с русской девочкой с другого пляжа. Стали делиться впечатлениями. Я говорю:
- Слушай, у меня такой пляж классный! И кораллы есть, и рыбки!
А она мне, поджав губы, даже с неким вызовом:
- Это всё не для меня! Я всегда выбираю только мелкие пляжи! Я не умею плавать и у меня страх глубины!
Она сказала это даже с некоторой гордостью.
А я подумала: "О-о-о! Я там была! И как хорошо, что я уже не там." Но ей ничего не стала говорить, потому что это бесполезно. Человек должен сам дозреть.

А у меня ещё осталась недогашенная арахнофобия. Особого избегания у меня не было, я активно путешествовала и по Африке, и по Юго-Восточной Азии, везде, где пауки. И я видела их всяких, в том числе в моей палатке. Но вот на тех же Сейшелах пальмовые пауки плетут огромные паутины, и это подпортило мне отпуск. Потому что их паутинами был обплетён вход в отель, например. Огромные паучьи сети высотой метра три. Пауки эти безобидные и полезные: ловят всяких ос и оводов. Но поди объясни это моей арахнофобии. Сижу смотрю всякие видео с пауками. Есть ещё над чем поработать.